B Grubu'nun yemesi gerekenler:
- Sütlü besinler
- Dana ve hindi eti
- Balık (İstakoz, karides, kalamar, midye gibi kabuklu deniz ürünleri hariç)
- Zeytinyağı
- Yeşil yapraklı sebzeler (4-5 öğün)
- Patates, lahana ve mantar
B Grubu'nun yememesi gerekenler:
- Mısır, buğday, mercimek, fındık ve susam
- Kuzu ya da tavşan eti
- Tavuk eti
- Susam yağı, ay çiçek yağı, mısırözü yağı
- ZeytinAB Grubu'nun yemesi gerekenler
- Domates
- Balık
- Süt ürünleri
- Sebze
- Koyun, tavşan ve hindi eti
- Yoğurt
- YumurtaAB Grubu'nun yememesi gerekenler:
- Dana ve sığır eti (Et vücutta yağ olarak depolanır.)
- Tavuk ve piliç eti
- Sarımsak, biber, sirke
- Hayvansal yağlarA Grubu'nun yemesi gerekenler
- Soya proteinleri, tahıl ürünleri ve sebzeler
- Balık ya da tavuk eti
- Sebze (daha çok çiğ ya da buharda pişirilerek)
- Brokoli, havuç, balkabağı, ıspanak, sarımsak
- Erik, vişne gibi meyvelerA Grubu'nun yememesi gerekenler
- Kırmızı et (Bu gruptakiler et yedikleri zaman ağırlık hisseder, enerji kaybına uğrarlar. Ayrıca et yağ olarak vücutta depolanır.)
- Sütlü besinler (metabolizmayı yavaşlatır)
- Salam, sosis, kavurma.
- Biber, domates, patates ve lahana
- Tropikal meyveler
- Mandalina, portakal gibi turunçgiller

0 Grubu'nun yemesi gerekenler
- Kırmızı et
- Beyaz et
- Balık
- İyotlu tuz
- Ispanak ve brokoli

0 Grubu'nun yememesi gerekenler:
- Tahıl ürünleri
- Ekmek
- Taneli sebzeler
- Buğday (Buğdayda bulunan gluten maddesi, 0 grubundaki kişilerin kilo vermesini engellediği için buğday unundan yapılmış yiyeceklerden uzak durulmalıdır)
- Süt ürünleri ve yumurta
- Sıvı yağ (özellikle de zeytinyağı).

Comments are closed.